アクティブレストとは、土・日曜の試合で身体にたまった乳酸を
少し身体を動かす事によって流し、疲れをとりやすくする効果があるらしいです。
他には、交代浴といって入浴時に熱いお湯と冷水を交互に浴びる方法も疲れをとるには有効でよくやっています。
方法はいたって簡単！40〜45度のお湯と15〜20度の水をシャワーで交互に浴びるだけです。
時間は、お湯が40〜50秒、水が15〜20秒です。お湯から始めて、40〜50秒浴びたら水に切り替え、15〜20秒浴びたらまたお湯というような感じです。温度と時間はアバウトで構いません。これを３〜５セット繰り返します。もちろん湯船につかる方法でも構いません。
血液循環が徐々に活発になって、筋肉内に蓄積した乳酸が除去されます。
お湯の刺激で血管が拡張し、水の冷却刺激で収縮します。この繰り返しで、
血管のポンプ作用が促進されるそうです。日常生活でも簡単に実践できるので皆さんにもおすすめです。
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